فرق سیگاری و غیرسیگاری
حمید رضا نیرومند
فرق کسی که یک سیگار را میبیند و اشتیاق کشیدنش را دارد و کسی که حالش از دیدن و بوییدن سیگار به هم میخورد یک چیز است: پیشبینی این دو از نتیجه سیگار کشیدن متفاوت است. اولی پیشبینیاش این است که سیگار باعث تسکین اعصابش میشود و دومی پیشبینیاش این است که سیگار اعصاب او را نبود میکند.
- کتاب عادتهای اتمی
خیلی جالب بود... پیشبینی نتیجه میتواند دلیل بسیاری از رفتارهای نادرست را توجیه کند... پیشبینی شما از نتیجه زیاد خوردن، دروغ گفتن، بیحجابی و... چیست؟ اگر پیشبینی شما این است که زیاد خوردن باعث افزایش قدرت میشود، دروغ گفتن باعث پیشرفت در شغل میشود، بیحجابی باعث باکلاسجلوهکردن میشود، شما حتماً به این کارها دست خواهید زد... و برعکس...
ترفند تجمیع خواستهها
ترفند تجمیع خواستهها برای ایجاد یک عادت:
آنچه دوست دارید انجام دهید را با آنچه باید انجام دهید تجمیع کنید.
مثلاً اگر دوست دارید دوچرخهسواری کنید و باید هر روز سر کار بروید، با دوچرخه سر کار بروید.
راهکار روانشناسی جهت کاهش مصرف برق
در کتاب عادتهای اتمی آمده است که: در یک پژوهش مشخص شد که خانوادههایی که کنتور برق آنها در راهرو و سر راه رفت و آمدشان است مصرف برق کمتری نسبت به خانوادههایی که کنتور برقشان در زیرزمین و مخفی است داشتهاند...
سهولت مشاهده میزان مصرف میتواند در کاهش آن مؤثر باشد.
مثلاً اپلیکیشنی که میزان مصرف روزانه آب، برق و گاز را به مشترکین نشان دهد، بسیار مؤثر خواهد بود.
زنجیرهسازی عادت
زنجیرهسازی عادت: برای ایجاد یک عادت جدید، آن را به یک عادت موجود زنجیره کنید؛ مثلاً از این پس هر زمان پشت کامپیوتر نشستم، کنار کامپیوترم ۳ دقیقه نرمش میکنم.
روش ایجاد یا تغییر یک عادت
چهار قانون برای ایجاد یا تغییر عادات:
۱- سرنخ: آن را شفاف و آشکار کنید.
۲- تمایل: آن را جذاب کنید.
۳- پاسخ: آن را ساده کنید.
۴- پاداش: آن را رضایتبخش کنید.
و برای حذف یک عادت بد:
۱- آن را مخفی (پنهان) کنید.
۲- آن را غیرجذاب کنید.
۳- آن را سخت کنید.
۴- آن را عامل نارضایتی کنید.
مثلاً برای ترک عادت چک کردن شبکه اجتماعی:
۱- آیکون آن را در پنهانترین جای ممکن قرار دهید.
۲- تصویر بکگراند یا قالب آن را به آن چیزی که نفرت دارید تغییر دهید.
۳- دسترسی به آن را سخت کنید (مثلاً به جای پراکسی در تلگرام، از VPN رایگان که سخت متصل میشود استفاده کنید)
۴- هر بار به این فکر کنید که شأن شما چقدر پایین آمده که بخواهید دائم یک برنامه که دیگران ساختهاند را چک کنید و آنها به شما خط بدهند...
- کتاب عادتهای اتمی
بهبودهای کوچک
تجمع بهبودهای کوچک باعث موفقیتهای بزرگ میشود...
بهبودهای کوچک باعث تفاوتهای بزرگ میشود.
- کتاب عادتهای اتمی
ده سال بعد از زن، زندگی، آزادی
با بررسی دانشجویان کلاسهای جدید میگم: روزی رو میبینم که (پنج تا ده سال دیگه) خانوادههای ماهوارهای و «زن، زندگی، آزادی» یکی یکی بیان مشاوره روانشناسی بابت بچهها و خانوادههای بهفنارفتهشون...
خودمهاری
خدایان self-control نخواهند توانست جمله به این زیبایی بیان کنند:
امام باقر علیه السّلام فرمودند:
إنِّى لأبغضُ الرَّجُل أن یَكُون كسلاناً عَن أمرِ دُنیَاه، و مَن كَسَل عَن أمرِ دُنیاه فَهُو عَن أمر آخِرتِه أكسلَ؛
من فردی را كه در كار دنیایش تنبل باشد مبغوض میدارم؛ همانا كسى كه در كار دنیا تنبل باشد، در كار آخرتش تنبلتر است.
کودکان علیه گوشی!
تازه فهمیدم که چرا بچه خودم پس از یک دوره تجربه گوشی، به طور ناگهانی استفاده از گوشی را ترک کرد!
آیا مانند فرزندانِ معتادها به سیگار و مواد مخدر که با مشاهده والدین خود از سیگار و مواد بیزار میشوند، نسل آینده هم با مشاهده مادران و پدران معتاد به گوشی، از گوشی بیزار خواهند شد؟
ظاهراً اینطور است:
کودکان علیه گوشی؛ یک مطالعه از رفتار تأملبرانگیز نسل جدید پرده برداشت
اینکه آدما خیال میکنن یه جای دیگه خوشبخت میشن
این جمله روی کتاب «جمشید خان عمویم، که باد همیشه او را با خود میبرد» یازدهمین جملهای خواهد بود که زندگی من رو متحول کرد:
«اینکه آدما خیال میکنن یه جای دیگه خوشبخت میشن یه نوع مشکلیه که از بابا آدم برامون مونده»
فوقالعاده زیبا بود...
خداحافظ شبکههای اجتماعی
با پاک کردن آخرین بازمانده، یعنی واتساپ، رسماً هیچ نوع شبکهی اجتماعی و پیامرسان فوری ندارم و فقط از طریق ایمیل (و پیامک برای نزدیکان) در دسترس هستم.
Goodbye social media!!
محرم امسال
محرم امسال برخلاف انتظار (و به کوری چشم بدخواهان نظام) حداقل دو برابر پارسال در هیأتها نذری دیدیم و خوردیم!
شور و حال هم فوقالعاده بود؛ هیأتها حال و هوای دفاع مقدس گرفته بود؛ چیزی که چند سالی کمرنگ شده بود...
و الحمد لله رب العالمین
دستگاه حسین
قربان حسین که تمرین گذشت از مال هست، تمرین گذشت از جان هست، تمرین محبت هست، تمرین عبادت خداوند هست و خلاصه تمرین همه خوبیها...
شب عاشورای ۱۴۰۴
یا حسین
آفرین به «محمد الجنامی» با مداحیهای جانسوزش...
زمزمه حسین که در پیادهروی اربعین غوغا میکند:
انسان در جستجوی معنا
چند جمله از کتاب انسان در جستجوی معنا:
- همه چیز را میشود از انسان گرفت جز مرام او را.
- داستایوفسکی در جایی گفته است: من تنها از یک چیز هراس دارم و آن این است که شایسته رنجهایم نباشم!
- در زندانهای نازی فهمیدیم: اگر زندگی معنایی داشته باشد رنج کشیدن هم معنایی دارد.
- در آن زندانها تنها چند نفری توانستند آزادی درونی و مرام خود را نگه دارند؛ حتی اگر تنها یک نمونه هم بود نشان میداد که نیروی درونی قادر است در برابر آنچه که به نظر میرسید بر او مقدر شده پیروز شود.
- مشاهدات روانشناسانه من در زندان نشان میدهد تنها آنها که گذاشتند قدرت اتکایشان بر وجود خود، تحت تأثیر مسائل زندان قرار نگیرد پیروز شدند. کسانی که نمیتوانستند بر قدرت درونی خود متکی باشند نمیتوانستند هم در زندگی هدفی غایی داشته باشند. فکر اینها را اوضاع زندگی در زندان مختل میکرد و پوسیدگی خاصی در روحشان پدید میآمد.
- زندانی اگر اتکای درونی خود را از دست میداد در نظرش همه چیز بی معنا میشد. این زندانیان فراموش میکردند که گاهی وضع دشوار به انسانها فرصت میدهد که از لحاظ روحی به حدی که بالاتر از قدرت آنهاست پرواز کنند.
- آن زندانی که امیدی به آینده نداشت محکوم به فنا بود. او با از دست دادن امید، اتکای درونی خود را نیز از دست میداد و باعث سقوط خود میشد.
- ناامیدی مقاومت بدن را از بین میبرد و انسان را در برابر بیماریهای پنهان ضعیف میکند. اگر امید نباشد بدن انواع بیماریها را میپذیرد و نابود میشود.
- نیچه چه خوب گفته است که هر کس چرایی برای زنده بودن دارد با هر چگونهای خواهد ساخت. این را باید به عنوان شعاری برای درمان روانی انسانها پذیرفت. من هر وقت فرصتی پیدا میشد میکوشیدم به زندانیان این چرایی را خاطرنشان کنم. یعنی هدفی که به خاطر آن زنده باشند تا بتوانند چگونگیهای طاقتفرسای زندان را تحمل کنند.
- وای بر آن کس که تصور میکرد دیگر زندگی برای او معنایی ندارد؛ هدفی ندارد؛ مقصدی ندارد؛ علتی برای زنده بودن ندارد. چیزی که لازم بود این بود که تغییری اساسی در طرز فکر چنین کسانی داده شود.
- ما باید میآموختیم که واقعاً اهمیتی ندارد که ما چه انتظاری از زندگی داریم بلکه باید ببینیم زندگی چه انتظاری از ما دارد. ما نه تنها باید از پرسش معنای زندگی بپرهیزیم، بلکه باید تصور کنیم این پرسشی است که زندگی هر روز و هر ساعت از ما میکند؛ پاسخ آن را نیز ما باید با رفتار صحیح و شایسته بدهیم، نه با گفتار و تصور. این وظایف از فرد به فرد و از لحظهای به لحظه دیگر تغییر میکند؛ پس نمیتوان معنای زندگی را به طور جامع پاسخ داد.
- کسی که به مسئولیت خود در برابر کسی یا کاری که به انتظار اوست واقف شد، چرای زندگی خود را درک کرده و خواهد توانست با هر چگونهای بسازد.
- انسان گاهی لازم است که سرنوشت را بپذیرد و بار رنج خود را تنها به دوش بکشد. اگر فردی دانست که رنج کشیدن سرنوشت اوست باید آن را چون وظیفهای بپذیرد؛ برای ما زندانیهای نازی این افکار دور از حقیقت نبود، چون توانست ما را از ناامیدی و دلشکستگی نجات دهد.
حرص
چقدر این جمله امام علی علیه السلام زیباست:
الحِرصُ لا يَزيدُ في الرِّزقِ
حرص، چیزی به روزی اضافه نمیکند!
قویترین قرصهای آرامبخش به تأثیر این جمله نمیرسند!
خفت کشورهای غیرمستقل
حاضرید آمریکا به کشورتون F35 و ضد هوایی و... (و اینترنت پرسرعت!!!) بده اما اینطور با شما صحبت کنه؟
عاقبت کشورهایی که مستقل نباشند (همچون گاوهای شیرده عربی) این خواهد بود: خفّت!
بوم بوم تل آویو
در این نبرد حق علیه باطل، هر کسی به نوعی نقشی در رسوا کردن باطل و حمایت از حق ایفا کرد؛ رزمندگان، بسیجیان، خبرنگاران، مداحان و...
شما چهکار کردید؟
این شاهکار لوکاس گِیْج در رأس نقش هنرمندان بود:
بوم بوم تل آویو!
https://www.aparat.com/v/rhz1543
آفرین به این هنرمند با این شعر و موسیقی فوقالعاده که بارها گوش کردهام!
طراحی غیراصولی
در این دوران جنگ، طراحیهای غیرزیرکانه و غیراصولی طراحان سایت خودش رو خوب نشون داد!
استفاده از CDNهای خارجی حتی فونت و آیکون و...!
استفاده از reCAPTCHAی مزخرف!
استفاده از هاست خارجی!
طراحیهای زیبا و طبیعتاً پرخرج (سنگین)!
متکی شدن به APIهای خارجی!
مبتنی کردن کامل شرکت به دنیای دیجیتال و شبکههای اجتماعی و...
درآمد ما در این دوران حدوداً سه برابر شد!